Η Μαρία Σφήκα γεννήθηκε τον Δεκέμβρη του 1969 στη Λαμία και πέρασε τα παιδικά της χρόνια στην Ιστιαία της βόρειας Εύβοιας. Σπούδασε Αγγλική Φιλολογία στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης και Δημιουργική Γραφή στο μεταπτυχιακό τμήμα του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας στη Φλώρινα.

Ποιήματά της έχουν διακριθεί σε πανελλήνιους ποιητικούς διαγωνισμούς, συμπεριληφθεί σε συλλογικούς τόμους και ανθολόγια, δημοσιευτεί σε έντυπα και ηλεκτρονικά λογοτεχνικά περιοδικά ή παρουσιαστεί σε πανελλήνια και διεθνή φεστιβάλ και αφιερωματικές εκδηλώσεις σε Βιβλιοθήκες της χώρας.

Το 2023 της απονεμήθηκε το βραβείο Αικατερίνης Σταθοπούλου της Β΄ Τάξης των Γραμμάτων και των Καλών Τεχνών της Ακαδημίας Αθηνών για την ποιητική συλλογή Άλογα στο στήθος ως μιας από τις καλύτερες ποιητικές συλλογές της τελευταίας τριετίας.

Είναι μέλος του «Ομίλου Φθιωτών Λογοτεχνών και Συγγραφέων» και, από το 2024, συνδιοργανώτρια και καλλιτεχνική διευθύντρια του ποιητικού φεστιβάλ «Πανελλήνια Ποιητική Συνάντηση Ναυπάκτου».

Έχει εκδώσει τις ποιητικές συλλογές Υποκειμενικός κήπος (εκδ. Οιωνός, 2006), Εισαγωγή στις πονηρίες της χαράς (εκδ. Οιωνός, 2011), Άλογα στο στήθος (εκδ. ΑΩ, 2022) και Vita mirabilis (εκδ. Νεφέλη, 2025).

Από το 2003 ζει μόνιμα στην Ναύπακτο, όπου εργάζεται ως καθηγήτρια Αγγλικών στη Β/θμια εκπαίδευση.